dieta

Cada rapaza, unha muller, soña con ter unha figura agradable e delgada. E a maioría dos homes modernos con medo son o seu aspecto. Sen unha dieta claramente pensada, ningunha actividade física non pode conseguir o resultado desexado, o peso está nun só lugar. Que facer neste caso? Como podes perder peso rapidamente por 5, 10 kg? Unha das túas mellores opcións hoxe é unha dieta.

Hai un número incrible de métodos, cada un dos cales garante unha perda de peso rápida e eficaz. Se decides desfacerse de quilogramos innecesarios deste xeito, debes aprender con antelación sobre posibles opcións, seleccione o adecuado e ten en conta todos os matices de comportamento. No noso servizo atoparás todo sobre dietas modernas, os teus puntos máis e menos, así como os mellores e eficaces métodos.

Erros típicos na perda de peso

Que é unha dieta? Esta non é só unha certa serie de produtos no menú que hai que comer en horas pre -instaladas, senón un sistema enteiro que necesariamente ten en conta as propiedades do corpo humano e actúa de acordo con eles. Coa axuda de técnicas irracionais que poden causar danos específicos no teu corpo, non podes perder peso. A dieta seleccionada debe estar completamente equilibrada. É necesario seguilo segundo todas as regras e de ningún xeito experimentar. Os principais erros que fan que homes e mulleres que decidan eliminar o estómago, as páxinas ou simplemente dan libras adicionais:

• Incumprimento dos prazos. Se a técnica seleccionada para perder peso é, por exemplo, 3-5 días, non tes que estirar o tempo especificado. Polo tanto, pode conseguir graves erros no traballo do tracto gastrointestinal. E non sempre é posible normalizar o sistema rapidamente.
• Cornalas serias durante a perda de peso. Está estrictamente prohibido perder peso con métodos duros e combinalos cun esforzo físico intensivo. Se non queres deixar cursos deportivos, elixe unha opción cun menú racional que ofreza a presenza de proteínas, graxas e hidratos de carbono no volume adecuado.

• "Procesamento" de nutrición a vontade. Algúns produtos non se poden excluír do menú que ofrece o menú. A dieta nutricional é claramente pensada polo número de proteínas, graxas e hidratos de carbono. A falta dun compoñente viola o equilibrio e pode levar a resultados negativos.
• Un rexeitamento completo de hidratos de carbono. Moitos perden este compoñente completamente da nutrición, pero en balde. Paga a pena renunciar só ás substancias nocivas e pesadas e longas. A exclusión completa de hidratos de carbono contén efectos secundarios como debilidade e mareos.
• Rexeitamento de fontes adicionais de substancias útiles. Despois de que decidimos perder peso, somos obrigatorios para mercar complexos de vitaminas, diversos aditivos minerais que axudan a compensar a falta de substancias beneficiosas no corpo.

Vantaxes e desvantaxes de dietas eficaces para a perda de peso

A pesar de infinidade de técnicas nutricionais que difiren radicalmente entre si, todas teñen un único obxectivo: unha perda de peso rápida. Neste caso, paga a pena falar dalgunhas vantaxes e desvantaxes dos sistemas propostos.  Os momentos positivos son:

• As dietas curtas non só contribúen a unha perda de peso rápida, senón que tamén axudan a limpar o intestino e acelerar os procesos metabólicos no corpo.
• Case todas as técnicas de nutrición propostas non crean restricións ao número de comidas. Despois de ter decidido sentarse nunha dieta así, é improbable que sente fame. A dieta está equilibrada e non implica golpes de fame duros.
• A nutrición correcta a través dun determinado sistema sempre proporciona excelentes resultados que se conservan con máis frecuencia. En poucas ocasións, a regresión é posible se unha persoa non é respectada por todas as condicións de comportamento.

Non esquezas posibles desvantaxes:

• Todas as restricións, incluso mínimas dos produtos empregados, máis tarde ou máis cedo, poden levar a un colapso desagradable en pratos nocivos pero tales favoritos. Como resultado, os quilogramos que se expulsan en tales contraccións poden volver a un aumento do volume.
• Se hai enfermidades crónicas, recoméndase visitar a un médico. Neste caso, ten que rexeitar a perda de peso nas dietas con máis frecuencia.
• Unha dieta estrita durante polo menos 5 días pode afectar o traballo dos sistemas internos dos órganos. Son posibles trastornos de non clasulación.
• Ningunha das dietas elimina a graxa do ventre ou dos lados. Para adaptar os formularios, ten que combinar un menú de dieta con esforzo físico.

Que podes comer cunha dieta?

Hai un estereotipo de que as dietas son sempre unha restrición estrita dos produtos. De feito, todo é un pouco diferente. O menú nutricional final, composto de forma competente, inclúe o uso de nomes específicos, pero sempre existe a posibilidade de escoller unha opción que cumpra plenamente o gusto. Se decides perder peso, esquece os lanches nocivos, a noite "Gorge", a cea tardía. Inclinámonos fritos, fariña, salgados, inserimos, fumamos. A dieta está mellor chea de pequenos produtos Kalkaos. A lista de "permitido" contén os seguintes nomes:

• Produtos lácteos ácidos: kefir, leite, fermentado, iogur (cunha porcentaxe mínima do contido de graxa).
• Produtos con alto contido en proteínas: ovos, filete de polo, pavo, tenreira, peixe branco.
• Beerries: framboesas, arándanos, amoras.
• Froitas: sandías, mazás, piña, pexegos.
• Grupos.
• Verduras verdes.
• Aceite de oliva.
• Tomates.
• Pementa búlgara.
• Legumes.
• Té verde.
• Café negro.

A lista final de produtos depende da opción seleccionada.

As mellores dietas

Cales son as dietas para a perda de peso rápida hoxe? Baixo todo o incrible número de opcións, os seguintes métodos son mellor loitados con quilogramos adicionais:

• Xaponés.
• Ducan.
• Trigo mouro.
• Kefir.
• Proteína.
• Malysheva.
• Enerxía.
• Kremlin
• Seis pétalos.
• Para os preguiceiros.
• Kefir.
• Protasov.

A lista pódese continuar durante moito tempo. Ademais, todo camiño posible realmente axuda. Se decides participar seriamente no teu número e obter resultados máis importantes, os nutricionistas experimentados recomendan ver a nutrición de xeito claro e constante de auga en movemento e potencia en cantidade de polo menos dous litros cada día. Idealmente -gymnásticos, ioga ou natación, ademais pelado, pila, masaxes anti -celulita, etc. Visita algunhas dietas populares que paga a pena prestar especial atención.

Como diminuír rapidamente a nutrición de Ducan en 5 kg

Segundo Ducan, un dos métodos máis eficaces para perder peso, inusualmente popular entre homes e mulleres. Ata o de agora, cada terzo conseguiu probalo e o número de seguidores está a medrar todo o tempo. A súa esencia é incriblemente doada: come e esconde. Un sistema baséase no uso de pequenos produtos de calorías cun alto contido en proteínas cun rexeitamento completo de hidratos de carbono. Todo o proceso divídese en varias fases:

• Ataque. Nesta fase, a dieta cambia drasticamente desde a alimentación de carbohidratos ata a proteína completamente. Comeza o inicio dos procesos de queima de graxa. Como resultado, é posible tirar ata 7 quilogramos con sobrepeso. A duración depende dos obxectivos iniciais de perder peso e do volume desde o que é necesario desfacerse.
• Crise ou cambio. A etapa máis longa, que prevé unha combinación de días proteicos estritos con vexetais de proteínas (1/1, 2/2 etc.). Por defecto, leva dous meses a seis meses - ata que unha persoa ve a figura desexada nas escalas.
• Arranxación. Esta fase prevé unha transición gradual a un menú estándar diario. O obxectivo principal é consolidar os resultados obtidos nas etapas anteriores e excluír o posible aumento de peso. Neste caso, é moi importante planificar todo. O cálculo é sinxelo: hai 10 días de consolidación para cada quilogramo descargado.
• Estabilización. Esta é a última fase na que unha persoa finalmente volve á dieta habitual. Non obstante, é importante cumprir varias regras sinxelas: deportes regulares, cumprimento do modo de bebida, paseos frecuentes no aire fresco, a implementación de días de descarga, uso diario de 3 culleres de sopa de oatbrana.

Como perder 20 kg nunha dieta xaponesa

Se está configurado para un resultado significativo, persistente e longo de perder peso, proba a dieta xaponesa. Os desenvolvedores desta tecnoloxía garanten que o peso final permanecerá sen cambios durante moito tempo. Por suposto, isto non significa que sexa posible comer produtos en grandes volumes, pero realmente non se proporcionan restricións duras. Hai tres opcións deseñadas durante unha semana, 14 e 13 días. A lista de produtos empregados é a mesma en todas partes, só o mecanismo e a construción da nutrición son diferentes. A eficacia deste método de peso está garantida pola reestruturación completa do metabolismo. O menú consiste só en produtos con baixo carbohidrato con prohibición de usar sal, azucre, alcol e cocción.

Como perder peso cunha dieta de trigo mouro en 2 semanas

Este é un dos resultados máis difíciles pero excelentes de métodos que teñen como obxectivo a perda de peso máis rápida. É fácil de implementar e non require custos financeiros graves. A falta de contraindicacións fai que a dieta de trigo mouro sexa a máis atractiva. A esencia da metodoloxía reside no uso diario de cereais que se preparan dun xeito especial, ás veces con outros produtos con baixas calorías calieras, como kefir ou mazás. Está deseñado durante 7-14 días. Durante este tempo podes tirar ata 12 quilogramos. Bo resultado, non? O menú é moi sinxelo: gachas de avea sen engadir azucre e sal. Receita de preparación: Despeje unha libra de trigo mouro de 1,5 litros a noite anterior a 1,5 litros, completamente pechada, envólvea cunha manta, unha toalla e déixaa amortiguar pola noite. Non podes cociñar trigo mouro! Este volume de gachas é relevante o primeiro día de nutrición. A continuación, usamos o muesli ferido así como o corpo.

Como perder peso e eliminar o estómago: efectos inesperados debido á perda de peso

Despois de decidir sentarse nunha dieta, unha persoa non só adapta a súa figura. Os resultados adoitan sorprender e sorprender. Aquí tes só algúns cambios posibles:

• Un aumento da forza e da forza. Despois de conducir varios quilogramos innecesarios, definitivamente prestarás atención ao forte e móbil. A vida irá en modo acelerado e definitivamente non será malo.
• Mellorar a memoria. A actividade cerebral faise moito máis activa. Hai moitos pensamentos produtivos, quero traballar máis e obter excelentes resultados. A memoria mellora varias veces.
• Redución do risco de formar tumores malignos. Os depósitos de graxa inclúen unha cadea de síntomas desagradables, dos cales son as enfermidades oncolóxicas máis graves. Ao perder peso, a probabilidade de neoplasias redúcese nun 5%.

• Mellorar o sono. Cunha perda de peso, a vía aérea superior está "liberada". O durmir faise moito máis cómodo e máis fermoso.
• Un aumento da oportunidade de quedar embarazada. A obesidade leva á infertilidade, problemas cos órganos xenitais femininos. Unha persoa axuda ao corpo a recuperarse. Así, aumenta a probabilidade de que un neno.
• Menos necesidades de drogas. Durante o peso, normalízase os niveis de colesterol no sangue, a presión arterial é restaurada e a prevención eficaz de enfermidades do sistema de ciclo cardíaco, prodúcese o tracto intomacial -intestino. Como resultado, cómpre usar menos medicamentos.
• Mellorar a vista. O exceso de peso é unha das causas da diabetes que inflúen negativamente no estado dos ollos. Despois de tirar varios quilogramos innecesarios, pode esquecer a carga adicional de axuda ocular. A vida faise moito máis brillante e clara.

Non teñas medo de perder peso, elixe a túa tecnoloxía ideal e axudarémosche.